Småbørnsmorens guide til en stærk og smertefri ryg

Om dit barn er 6 måneder eller 6 år er dette program relevant hvis du:- Oplever smerter i ryg, hofte eller bækkenområde, som stadig er til stede, selv efter fødslen.- føler ryggen er stiv, skrøbelig eller ustabil- Oplever at kroppen ikke er kommet til sig selv igen, efter graviditeten- Ikke fik udført efterfødselstræningen og mærker konsekvenserne af detJeg har lavet en komplet og fyldestgørende guide til dig der hverken har tid eller lyst til lange træningspas og en tur i fitness. Eller gerne vil supplere din træning med øvelser af høj kvalitet.Programmet er lavet ud fra principperne: lidt men effektivt (low effort high result). Du vil derfor opleve at mange af øvelserne og teknikkerne er helt nye for dig og selvom de ikke ser ud af meget, vil de kræve stabilitet og styrke.Du får
- En komplet fysioterapeutisk guide der giver dig indblik i rygsmerter, kroppens reaktioner og basal forståelse for træningens effekter.- 8 effektive mobilitetsøvelser samt 8 styrkeøvelser med særligt fokus på småbørnsmorens problematikker- 3 Mindfulness teknikker som har effekt på både kroppens og sindets evne til at slappe af og restituere.Alle øvelserne er både beskrevet grundigt og vist via videolink.

• link til køb af guide